膝关节是人体内负重最大的关节，由于它运动的规模大，在疏通经过中所接受的冲锋和压力也更大。
尽管，它不是身材最常受伤的部位，倒是最薄弱、请求最高的关节，由于膝关节每每要接受人体整个的分量或体重数倍的分量（如熟行走受力时，膝关节的负荷达体重的3.02倍；在上楼梯或走陡坡受力时，负荷达体重的4.25倍，在跑跳等疏通时，这个数字也许会高涨到11倍）。
是以，膝关节在疏通经过中极易产生损伤。
膝盖蜕变工夫表膝盖压力有多大膝关节，是人体最大、最繁杂的关节，也是最大的承重关节（一般可承重35千克），在人类的屹立行走中表现相当首要的影响。
跟着年纪增加，膝关节的磨损是弗成防止、无奈逆转的，且磨损水平和接受分量呈正比。膝关节承重越大，关节软骨磨损的概率也越大，关节方圆的肌腱越轻易劳损，这些都加快了膝关节的蜕变。
掐指一算：
一个人重70千克的人爬楼时，每上一个台阶，膝盖约要接受千克的分量(70*3倍)，是以骨科医师不发起经过爬楼梯训练身材；而当他下楼时，每下一个台阶，膝盖约要接受千克之重(70*4倍)！这也是“上山轻易下山难”的科学事理。
晓得了不同膝关节在不同姿态下接受的压力，根据本身的情状螳臂当车也就有了科学根据了。
本身诊：膝痛的7大原由处置想法1慢性滑膜炎展现为膝关节呈现慢性痛苦和肿胀。关节镜下看来滑膜积液、滑膜增生、肥厚乃至发炎。
2骨关节炎久坐或久蹲后起立、高低楼时，关节痛苦显然，安歇后缓和。除了关节肿痛、运动受限以外，在X片上还也许看到关节空隙变窄、骨刺增生和关节变形。
3膝关节内游离体步行时倏地呈现腿发软、关节卡住感，保持在一个姿态不能转动，悄悄抬腿并甩一甩，卡住的感到消逝。这是由于关节软骨磨损零保守造成游离体被卡在关节空隙中。
4滑囊炎曾有内伤、受凉史，展现为膝盖骨上方或上胫骨内侧疼。膝关节内侧有一个处所，医学上称为“鹅足”，有三个肌腱像鹅足相同在此集聚，因此得名。在肌腱上面藏有光滑的囊性机关，倘有内伤或受凉，此处易发炎痛苦。
5髌骨反常髌骨俗称“玻璃盖”，在膝关节疏通中起到滑车的影响，增进肌肉的死板做成效率。髌骨反常（如髌骨软骨磨损、髌骨移位等），会致使运动后膝关节酸痛无力，乃至呈现髌骨向外脱位。
6假性痛风一种叫焦磷酸钙双水化合物的晶体堆积于膝关节引发的疾病，爆发时肿胀痛苦、皮温高、功用受限。X线片展现半月板、关节软骨面钙化。
7髋关节病变引发的牵涉痛由于很多肌腱的彼此衔接，某些髋关节病变（如股骨头坏死、髋关节结核等）首先展现为膝关节痛苦的病症。
提醒：因本质病情差别，总共医治以业余医师的门诊及入院处方为最后准则
本身练：8组行为健壮膝盖惟有膝关节和方圆的肌肉健壮了，才略很好的保持一般的膝关节功用。上面经过一组真人动图，向众人讲授膝关节的科学训练办法。每个行为10次，换边施行后为一组，对峙天天每组至少一次。