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脚踝崴伤怎么在短时间内恢复乔栋谈健康 [复制链接]

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崴脚是我们生活中经常遇见的一种外伤,外伤程度不同,处理方式就不一样,恢复时间也不同!

分别不同处理

例如,出现骨折或者韧带断裂,医院,让医生根据外伤程度做相应处理的,不可自行折腾,一旦方式不得当,就可能造成遗留问题!如果只是轻度的崴脚,或者做过检查排除骨折或者韧带断裂的状况,你可以考虑这么做来加快崴脚的恢复!

崴脚怎么自行处理?

崴脚之后,及时休息,将患腿抬高,24小时内上冷敷,2~3个小时一次,以冰水混合物贴于损伤部位持续15~20分钟!24小时后,可通过手法,推拿按摩崴脚造成疼痛的部位,多发生在距腓前韧带处,以疼痛感觉可以忍受的力度进行,每天一次,每次5~7分钟,辅助热敷!热敷可以用盐袋或者热水袋,温度超过40℃即可,持续时间20分钟左右,最好是恒温效果更好!减少踝关节负重,不要过早的着地走路,可以零负重做适当的踝关节的伸或者屈,保持关节的摩动运动,有利于崴脚的进一步恢复!

结语

补充营养,多注意休息,更好的促进身体自愈能力,这样就可以尽快的让崴脚恢复,也不易留下崴脚的后遗症,那些崴脚长期不好的人,也可以参照按摩和热敷.

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