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踝关节骨折在临床上非常常见，当踝关节内、外损伤时，往往造成内、外踝和后踝的骨折，可以是单踝骨折、双踝骨折或三踝骨折，出现踝关节的肿胀、疼痛及活动受限。
这类病人经过手术治疗，有一部分仍旧不能重获踝的功能性活动。所以，我们在这里介绍些常见的踝关节的康复方法。
术后1周
（1）足趾活动：用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。但绝对不可引起踝关节活动！
（2）直抬腿练习
（3）膝关节屈曲、伸展练习
术后2周
去除石膏或支具练习踝关节的活动，练习后继续配戴石膏或支具。
（1）踝主动关节活动范围练习：主动地屈伸和内外翻踝关节，缓慢、用力、最大限度。
（2）踝被动关节活动范围练习：逐渐加力并增大关节活动范围。活动度练习应循序渐进，在2-3月内使踝关节的关节活动范围达到与健侧相同。
术后4~8周
根据X光检查结果，由专业医生决定是否开始与下肢负重有关的练习。此期可以拆除石膏或支具固定。
开始踝关节及下肢负重练习。强化踝关节周围肌肉力量：应用弹力带进行肌力训练。
术后8周
踝关节及下肢各项肌力练习：强化踝关节活动度
术后12周
可以开始由慢走逐步恢复体力劳动及运动。
注意事项
1.每个人自身条件及手术情况不同，具体执行需在医生指导下完成。
2.除骨折部位外，其邻近关节应尽可能多地练习。
3.关节的肿胀会伴随整个练习过程，肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时复诊。
原标题：《踝关节受伤后，怎样康复有讲究！》
