刚刚结束的奥运会让大家对运动的热情持续升温。很多人到了周末会约上喜欢运动的亲朋好友一起打打球，或是登山徒步健身。但因热身不够充分等原因，各种运动损伤也不少见，比如崴脚——踝关节扭伤就是一种常见的运动损伤。
崴脚后该怎么处理才能帮助降低损伤？广州医院急诊科副主任医师张作鹏提醒，第一时间应当“制动”，如果有护具，先固定好扭伤的踝关节，如果有拐杖可借力避免患侧负重。如果短时间之内疼痛和肿胀较为明显，应考虑除了单纯扭伤之外，医院拍片排查是否存在骨折。
排除骨折的可能性后，如果只是单纯的急性扭伤，24小时内可以适当冷敷以助抑制局部水肿、减轻疼痛。但冷敷时一定要注意要保护好皮肤，避免冻伤；另外时间也不要太长，每次冰敷20分钟左右，每2～3小时一次。在单纯扭伤在48小时后则可适当热敷，促进患处血液循环，有助消肿、康复。
文/广州日报·新花城记者翁淑贤
通讯员韩文青
广州日报·新花城编辑：何雪华
