生活中导致崴脚的因素随处可见，有的人穿高跟鞋不熟练，一不小心就崴了。有的人下楼梯稍不留神踩空了。有的人呢，则会在踢足球、打篮球时造成运动损伤。在医学上，崴脚被称作踝关节扭伤，不少人都会经历一次或数次。一部分人扭伤后，经过及时的治疗和休息一般都能恢复并痊愈。而有部分人则可能在一次崴脚后，出现经常崴脚、反复崴脚的情况。这种反复崴脚的情况，在医学上称为踝关节不稳。
踝关节不稳通常是踝关节扭伤后，未进行正规治疗而遗留下来的问题。其踝关节周围韧带受损，或神经肌肉功能障碍，导致踝关节不稳定，而引起踝关节频繁扭伤的现象。据了解，踝关节不稳，不仅出现在运动损伤中，也出现在日常生活里，且患病率较高。
这种疾病对患者的影响也是全身性的，首先患者会经常形成扭伤、不稳、再次扭伤的恶性循环。其次，因不稳定，造成的踝关节反复扭伤，可造成关节软骨的损伤。重者可形成创伤性关节炎、关节僵硬和畸形等，从而严重影响患者的生活质。踝关节不稳，不仅仅是踝关节问题，时间一长膝关节、髋关节、腰部、颈椎都会出现疼痛的感觉。
而在治疗方面，一部分机械性踝关节不稳的患者，需要手术治疗。而功能性踝关节不稳，则主要进行康复治疗。其中根据专家介绍康复治疗，主要分为非负重训练、部分负重训练、完全负重训练3个时期进行治疗。第一个时期，主要针对疼痛和肿胀情况进行保护性运动，包括以理疗为主，进行间隙性冷敷、脉冲短波、低强度的激光，进行淋巴引流等。第二个时期进行激励和动态平衡训练。第三个时期则是对激励和踝关节进行平衡及控制训练。
除了治疗，专家还特别提醒，预防才是最重要的。下面有两条预防建议分享给大家。
一、运动前后一定要热身，包括10分钟的慢跑、跳绳、健身操等全身性热身运动。对于某项运动的特殊需要，有选择活动特定的肌肉群，运动较激烈或专业必须更长时间热身。
二、踝关节扭伤后，要正规治疗。很多人扭伤了冰敷一下，随便养养就不管了，这是不对的。如果是轻微的扭伤，可以冰敷，每次20至30分钟，间隔1至2小时。但如果肿胀的厉害、疼痛持续不断，影响了正常的行走，医院治疗。除此之外，崴脚后我们要注意休息，避免活动脚踝，特别是内外翻活动，平常也可以将脚踝抬高至超过心脏水平位置，以促进静脉和淋巴循环。
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