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日常生活中膝关节的损伤是比较常见的，而“膝关节积液”尤其多见，不少年轻人也深受此困扰。
那么，膝关节里的积液到底要不要抽呢？
正常情况下，人的膝关节间本来也就有滑液。
膝关节滑液由滑膜细胞分泌，能帮助减少关节软骨之间的摩擦，起到保护关节面的物理作用；还为软骨细胞和半月板提供养分，并带出软骨细胞的代谢废物，帮助维持关节腔内环境的稳定。
在正常状态下，滑液的产生和吸收是平衡的，就像活动的流水一样，关节液并不会大幅变多或减少，约有5ml左右。
但若关节“生病”，平衡会被打破，若是关节液出现重吸收障碍，滑液就会越来越多，出现“关节积液”的现象，需引起重视。
以下几种情况的积液，则需要做抽取处理：
①无法控制或缓解病情，关节液累积过多，使得关节腔压力升高，关节肿胀增粗，导致活动受限；或者已经压迫关节腔内的感觉神经，引起疼痛，这个时候可以通过抽液临时、有效的缓解不适症状。
②怀疑可能是关节感染引起了化脓性关节炎、关节结核等，需要抽液进行分析，此类情况可以同时将积液抽除。
而少量积液经过及时的治疗多能自行吸收。
明确诊断后积极的治疗原发疾病才是根本消除膝关节积液的最好方法。
膝关节积液后要注意以下几点
首先，尽量少上下楼梯，因为爬楼梯时膝关节的负重是体重的数倍，从而加重损伤，症状加重。
其次，注意膝关节的保暖，可适当加用护膝保暖。
最后，将体重控制在适当范围，减轻膝关节的压力及磨损；饮食上注意补充含钙多的食物，牛奶、豆制品等都是不错的选择。
膝关节日常保养
减轻体重
尽可能维持标准体重。肥胖是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，要先解除身上的重量。
此外，如果膝盖已经不适，尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。
少做长期蹲跪的动作
尽量别蹲着做家务，至于深受许多人喜爱的太极拳，建议年纪大或膝盖不舒服的人，不要勉强自己蹲太低，站着打高位太极拳就好。
加强膝关节周围肌肉力量
比如大腿前侧的四头肌，大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可增加膝盖的稳定性，减缓关节的磨损。
运动起来，避免久坐
有越来越多的研究显示，运动能增加氧气和营养物质在关节组织的流动，促进新组织再生。规律的运动能减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生。不过，已有退化性关节炎的人，应该从事走路或其他活动前，增加温和的肌力训练，增强肌肉的能力，保护关节。
不伤膝的运动处方
走路、骑自行车、游泳及水中运动的交替多元组合，是保护膝盖最好的运动处方，相较于慢跑，走路对膝盖的压力较小。游泳及水中运动，因为水的阻力，对膝盖关节没有任何负担。
至于骑自行车，既能训练肌肉的力量又不伤膝。因为它不但可以很激烈，对关节的冲击也较少。但是还是要注意调整高度，坐下来向前踩踏板时，脚尖能碰触地面为宜，避免膝盖活动角度太大，反而磨损膝盖。
运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强
疼痛是最好的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。
要有足够的休息
足够休息对保护膝关节很重要，因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定。
了解自己的极限，尽力而为
运动伤害通常是超过能力负荷所造成的伤害，例如：40岁的人不能再把自己当20岁用，因为身体的机能都慢慢在退化，勉强的结果就很容易受伤。
循序渐进，慢慢增加时间与量
比如说，如果想开始走路运动，可以从每天10分钟开始，习惯后再慢慢增加5分钟、10分钟…，一直到30分钟，这是最能让自己习惯且安全的做法。很多人平常没运动，周末跟着家人朋友去爬山，结果回来腿酸，膝盖也痛，就是缺乏循序渐进的结果，当然很容易受伤。
有问题，请留言示爱。(?????)???
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