最近跑步，脚踝越来越痛了，每跑一段时间就会感到一阵疼痛，我应该怎么办呢？
很多跑友都会遇到这样的难题，跑步带来脚踝的疼痛，应该如何处理。首先你需要停止你的训练计划，痛是身体给你的警告，这时你就不能再逞强了，休息是为了以后更好地训练。
那么为什么我跑步脚踝会很痛呢？
一、路是不是合适的。
对于经常选择跑步的朋友来说，道路的选择很重要，橡胶跑道和凹凸不平的水泥路的区别不可谓不大，道路不平很容易给脚踝带来极大的压力。
笔者本人跑步为了追求好赛道，经常做舍近求远的举动。
二、脚落地方式是否合适。
不必刻意去用前半脚掌落地，只有在高速跑步过程中适合使用这样的落地方式。平时中低速跑步时，全脚掌落地也是可行的，这样给脚踝的压力不会很大。
脚落地方式也可以说因人而异，因鞋而异，只要你的落地方式不会造成自身身体的不适，那么也可以说这是适合您的方式。
如何才能更好地保护踝关节，避免以后受伤呢？
一、多锻炼踝关节
踝关节较脆弱出现伤痛，大部分可以归结为该部分的肌肉力量较为脆弱。如跑步过程中膝盖没有足够的肌肉去缓解冲击，自然就会膝盖酸痛，踝关节也是同样的道理，甚至它比膝盖更需要一些侧重性训练。
简单的牵伸动作，就能很好地激活韧带和肌肉组织，预热这些地方，能够很好地避免之后的运动损伤。
脚踝稳定性训练，脚踝的灵活性对于跑步来说很重要。训练中可以在指尖前放一支笔，运用脚踝左右灵活扭动，这样能够很好地锻炼脚踝。
跑步之余，也可以做一些深蹲训练，深蹲能够很好地激活臀腿和膝盖、脚踝处的肌肉。不过在脚踝酸痛的时候，不要尝试深蹲，这类肌肉训练一定得在身体没有酸痛且运动情况较好时尝试。
二、多休息
只有尊重自己的身体，你才能更好地去运动。有酸痛必须停止训练，适可而止，不能继续开始训练，免得加重自身的伤痛，休息是为了以后跑得更好。
对于如何避免跑步弄伤脚踝内容的补充
跑步前做好热身工作，让身体提前适应运动节奏，最近天气越来越冷了，热身正在变得越来越重要，所以运动前一定要做好充足的热身。
跑完了回家要做一些简单的拉伸动作，便于身体的恢复，消除疲惫，可以经常给自己泡泡脚，加速血液循环，帮助恢复。
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