一年前，小李在下楼梯时，不小心踩空把脚给崴了。起来后发现自己还能走，觉得“肯定没大问题”，回家做了热敷、按摩，结果肿胀不但没有缓解，反而加重了，这是为什么呢？
踝关节扭伤，也就是我们日常生活中常说到的“崴脚”，约占到所有运动损伤的40%。估计每个人应该都有或轻或重的崴脚经历。
当我们下楼梯踩空，或者一不留神踩到其他东西，这样双脚没有平直落地的时候，全身的重量都会压到脚踝周围的韧带上。轻的，引起韧带剧烈疼痛；严重时，可能还会导致韧带撕裂甚至骨折。这就是我们说的“崴脚”。
崴医院呢？这得看有没有伤到韧带
如果在走路速度不快的情况下崴了脚，不是很疼，脚踝也没有肿胀，那可能就没有伤到韧带，回去休息一下就行，医院。
而如果在跑、跳、打球等快速运动中扭了、脚，扭完后马上就肿了起来，甚至疼到不能站立，那八成是伤到了韧带，别犹豫，第一时间去看医生。
日常生活中，大多数崴脚都属于轻度扭伤，可以自己处理。但是大多数人在处理时都会陷入这两个误区，就像文中提到的小李一样，回家做了热敷、按摩，结果肿胀不但没有缓解，反而还会加重，这是为什么呢？原因就是小李陷入了误区。
误区一，扭伤后赶紧用热毛巾敷一敷
这是一个错误操作。因为热敷会引起血管扩张，加重出血和软组织的肿胀，让伤情变得更严重。正确的做法恰恰相反，第一时间要冷敷，而不是热敷。
误区二，扭伤后坚持活动能加快恢复
一些人比较坚强，脚踝扭伤后仍然坚持行走、锻炼，甚至认为这样可以加速恢复。其实这是不对的。这时候活动，不仅会加重病情，还可能造成创伤性关节炎。
所以面对脚踝扭伤，我们应该如何正确处理呢？
1、冰敷
首先第一时间停止运动，冰敷消肿止痛，既然热敷会增加出血，我们就反其道而行之，冰敷。冰敷可以收缩血管，减少出血，从而减轻关节的肿胀。
2、按压痛点，减少出血
我们可以在外踝凸起的部位，进行按压。日常生活中，踝关节韧带损伤和血管破裂发生在这个部位。如果我们在崴脚之后立刻按压这个点，持续15分钟左右，出血量和踝关节的肿胀程度都会有所减轻。
3、抬高患肢
之后我们要尽量把患肢抬高，让患肢得到充分休息，这可以更好地促进血液的回流，减轻关节的肿胀和疼痛。
4、固定踝关节
最后，还需要用夹板或者支具将踝关节固定3～4周，这样撕裂的韧带就能长在一起，多注意休息，就能够得到更好的修复了。
希望我的科普能帮助到您！
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