多吃4类食物 赶跑痘痘更健康
脸上长满了痘痘很是让人烦恼，那么我们应该怎样做才可以击退那些可恶的痘痘呢?要从根本上祛除痘痘只要选择合适的祛痘食品就可以!下面就跟随一起去看看有哪些食物可以祛痘吧。
第一类、富含维生素A的食物
维生素A可以起到调节上皮细胞代谢的作用，可以在一定程度上调节毛囊角以及皮肤汗腺的功能，从而减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，更有利于缓解痘痘，帮助青春痘患者的康复。
含有丰富维生素A的食物：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
代表食谱：果菜抗痘汁
原料：苦瓜、*瓜、芹菜、梨、橙、菠萝，各适量
做法：
1、先将苦瓜去籽，菠萝去皮，并且切成块状。
2、然后将*瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁。
3、最后调入适量的蜂蜜，饮服。每日喝1～2杯即可。
果菜汁既含有丰富的维生素A，还富含维生素C，可以有效地清热解*、杀菌消炎，从而起到抗痘的功效。
第二类、富含维生素B类的食物
维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。
维生素B2在各种动物性食品中均有丰富的含量，比如动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等等。
另外，维生素B6可以参与不饱和脂肪酸的代谢，可以有效防治青春痘。
含维生素B6丰富的食物：蛋*、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。
代表食谱：大蒜白芨煮鲤鱼
原料：乌鲤鱼1条(约250克)、大蒜3头、白芨15克
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