我是一个业余羽毛球爱好者，球龄5年了，打球的过程中受过不少伤，我回顾了一下以前受伤的情况，先总结如下：
一、手腕。
我刚刚开始打球的时候，一开始受伤的地方并不是手腕，之所以先说它，只是为了描述的顺序显得条理一些。手腕受伤是学习反手球造成的。相信很多人学球是通过看专业选手的比赛视频来学的，当时看了林丹、李宗伟、陶菲克等的视频后，觉得反手也不是很难，就自己模仿着去练习，开始的时候打不着球，打着球之后，打不远，就想着使劲往后场打，这一使劲就出事了，球没打远不说，还伤着自己的手腕了。
分析原因是自己反手击球时的动作不正规造成的，手腕发力就像手握住水龙头的阀门开关（圆形的那种），反手击球就是反手拧阀门，正手击球就是正手拧阀门，这样做时，手腕就不会受伤了。
二、肩关节。
肩关节是我刚开始打球第一个受伤的地方。刚开始打球的人，一般都是抡大臂打球，什么大臂带动小臂，再带动手腕发力去击球，根本就不知道，就是知道也做不到，而且刚开始球瘾很大，打的时间很长，致使肩关节受伤。当时疼了好长时间，现在有时候也疼，感觉像是留下了后遗症似的，开个玩笑，现在疼是运动量大造成的，适当的休息就没事了。
分析原因是自己动作不正规并且运动时间过长。肩关节受伤主要是打高远球的动作不规范，打高远球时，架拍、引拍、转身、立轴、击球，挥拍击球时拍面有个外展（或外旋）的过程，并且再击完球后，手臂要顺势过度到身体的另一侧（非持拍手的一侧）；另外要控制自己的运动量，不要太大，单打一小时到一个半小时，双打时间可以长一些，如果是打对抗比赛时间就要缩短一些了。
三、腰。
腰受伤是自己学习了一段时间的球之后才受伤的。因为一开始自己根本用不到腰，或者说就不会用腰腹的力量协助打球，都是靠手臂的蛮力去打球，但自己学了高远球、反手球、杀球后，腰才受的伤。
分析原因是自己的腰腹核心力量不足以支撑自己完成一些难度大的动作，例如跳杀。平时可以练习一些加强腰腹力量的动作，如平板支撑、仰卧起坐、背卧起等等，随着腰腹力量的提升，避免疲劳打球，减少高难度动作，就可以减少腰伤了。
四、膝关节。
膝关节伤，在羽毛球运动中很普遍，这可能和羽毛球运动的特点有很大关系，因为羽毛球运动需要不停的快速启动、停止，爆发力需要持续的输出，致使膝关节承受了很大的冲击力。
分析原因是步伐动作不正规以及腿部力量不足。很多人在打球的时候，弓箭步或大跨步接球的时候，膝关节都超过了脚尖，致使膝关节承受了更大的压力，更易造成损伤，正确的做法是膝关节不要超过脚尖，平时多做一些腿部力量的训练，如静蹲训练效果就特别好，另外还可以佩戴一些护具，来保护膝关节。
五、脚踝。
脚踝伤主要是在打球过程中扭伤。
分析原因是做步伐时脚尖没有外张或者疲劳致使受伤。初学者在做步伐时，脚尖一般都向内，这样很容易崴到脚，再就是疲劳时打后场球，向后退的时候，持拍手一侧的脚踝很容易崴到，因此一定要避免上述两种情况。