治白癜风去哪里治 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/龙头新闻讯（记者霍营）对于热爱运动的市民来说，崴脚是十分常见的情况。然而当崴脚发生后，却很少引起足够的重视。殊不知，如果崴脚后没有及时处理，时间一长，会发展成慢性踝关节不稳，即习惯性崴脚。医生提醒，崴脚后切忌盲目静养，只有进行科学的处理，才会让踝关节快速康复。市民张先生喜欢踢足球，然而在球场上驰骋拼抢，免不了受伤。他发现，自打多年前一次踢球崴脚后，自己的左脚总是反反复复崴脚。开始他觉得崴脚没啥事，又不是骨折，一年总要崴几次，养好就可以继续踢球了。然而最近他发现不对劲了，崴脚的频率明显增多，除了踢球容易崴脚，有好几次就连走路快点，稍微不注意都会崴脚。担医院检查，结果被诊断为慢性踝关节不稳。据哈医大一院骨一科副主任耿硕介绍，生活中，一些人觉得崴脚没啥事，好好养一养就行了，这样的想法其实十分危险！如果崴脚后没有及时处理，时间一长，会发展成慢性踝关节不稳，也就是我们常听到的习惯性崴脚。“脚踝崴伤又叫做急性踝关节损伤，是生活中常发生的疾病，尤其是对于喜欢运动的人。但是对于踝关节发生损伤后的急性期的处理方案，大家却知之甚少，以至于在损伤发生以后只是盲目地在家静养，从而错过了最佳的康复时间。”崴脚后应立即就医排除骨折或软组织损伤当崴脚发生时，第一时间应该怎样做？耿硕介绍，在急性损伤发生后，我们应该立即就医，通过一些体格检查及辅助检查排除骨折或者软组织损伤，同时明确韧带损伤的部位和程度，进行个体化的治疗。切勿存在侥幸心理，耽误诊疗时机。如若医生判断并没有出现骨折，那么就常常使用R.I.C.E.原则来应对关节扭伤。1、休息。怀疑韧带损伤的患者应该在受伤后停止一切与患肢有关的活动，以避免损伤进一步加重。2、冰敷。冰敷具有止疼，抑制炎性因子的产生以及收缩毛细血管止血的作用，通过冰敷我们可以缓解疼痛和消肿。可以使用冰袋或毛巾将冰块包裹并敷在受伤部位，避免冰块与皮肤直接接触，防止冻伤。每天2~3次，每次20~30分钟。3、加压。在损伤发生后，尽快对受伤部位进行加压包扎，通过压迫起到止血的作用。但是要注意不能勒的太紧，防止软组织的缺血坏死。4、抬高患肢。将受伤的肢体抬高，高于心脏，以促进组织液回流，减轻肿胀。这是急性期（伤后24-48h）的处置措施，医院的治疗，我们还是得通过明确的检查确定踝关节的损伤的程度，以决定是保守治疗还是手术治疗。踝关节损伤后应避免患肢的活动在踝关节损伤之后究竟需要休息多久？应该怎样做？耿硕说，韧带拉伤后的休息时间，一般来说，正常人软组织的修复需要6-8周的时间，在这期间，应尽量避免患肢的活动，应该佩戴护具制动。在韧带损伤急性期（48-72小时）过去之后，需要通过热敷，来促进血液循环来促进软组织的修复，血流既能带走炎症因子还能起到止疼的作用，可以一天2-3次，每次20-30分钟，热毛巾效果最好，没有的话也可以用热水袋代替，但是要小心烫伤！在伤后的6-8周以后，韧带基本修复，但不具有一定的强度。这时可以进行一些日常的活动，但是不宜进行剧烈的运动。这时可以轻柔的进行关节活动度的锻炼，以防止韧带软组织的粘连，同时恢复肌肉的力量。经过适度锻炼，在受伤3个月之后，韧带的强度才会恢复，这时候才能恢复到受伤之前的状态，才能逐渐开始进行体育运动。