bao
报
fu
复
性
yun
运
dong
动
指由于难以控制对奶茶、蛋糕等的欲望，大吃特吃后产生深深的罪恶感，然后突然加大运动量，希望得以弥补，属于自我欺骗的表现。
这样的行为你有吗？
另一方面，由于忙碌的工作生活
很少有小伙伴能够抽出固定的时间进行运动
于是便出现了空闲时
“报复性运动”的情况：
暴走两万步
健身房暴汗撸铁
……
但是，小编劝你
年轻人，对自己千万不要那么“狠”
运动过量有哪些伤害首先，就走路而言，走得太多会对膝盖产生损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔积液越来越多，可能会形成膝关节积液。
就运动时间而言，控制在半个小时到一个小时之内，运动到微微出汗，这时有利于健康；如果运动时间过长，会造成身体透支，反而无益于身体健康。
睡前剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响睡眠，长此以往对身体也不好。
运动要分强度以0-10来衡量个人身体活动能力的话，达到中等强度的身体活动（如快走、跳舞）通常需要付出5-6的能力，至于高强度身体活动（如快跑、快速骑行），通常要达到7或8。
此外，锻炼之前要做好热身运动，开始阶段应选择小运动量、小强度来锻炼，以不出汗或微出汗为宜，以后可以根据实际情况适当加大运动量。
综合来源：人民日报、世界卫生组织、广东疾控
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